ANJURAN CHALLENGE

  1. Melakukan pemanasan sebelum berlari atau bersepeda.
  2. Periksa perlengkapan berlari dan bersepeda sebelum melakukan challenge seperti sepatu dan pakaian yang aman dan nyaman.
  3. Jangan lupa siapkan botol minum dan handuk kecil.
  4. Jika ingin berlari atau bersepeda di luar rumah, pastikan mematuhi protokol kesehatan dan keamanan, seperti:
    • Pastikan tubuh dalam keadaan sehat.
    • Jangan bergerombol dan hindari kerumunan.
    • Beraktivitas di jam olahraga (tidak terlalu pagi atau malam) untuk menghindari kejahatan.
    • Selalu membawa hand sanitizer dan masker. Kenakan masker ketika selesai berlari atau bersepeda saat istirahat.
    • Jangan bertukar minuman dalam botol yang sama.
  5. Patuhi rambu-rambu lalu lintas demi keselamatan selama melakukan challenge/Acara.
  6. Challenge dapat dilakukan di dalam rumah dan memanfaatkan aplikasi penghitung langkah dan treadmill ataupun sepeda statis.
  7. Lakukan pendinginan setelah selesai berlari atau bersepeda.
  8. Segera mandi dan ganti baju dengan pakaian yang kering dan bersih setelah selesai berlari atau bersepeda.